少年张君宝(万梓良 饰)原来是少林寺的打杂僧人,虽然不时向往练武,但是每天接触到的都是些洗衣、做饭的杂活,令君宝不时郁郁不失意一次偶然,君宝因冒犯少林寺寺规被赶出了少林,君宝发誓一定要练好武功、高人一等。分开少林后,君宝一次偶然机遇遇到了奇人陶石麟,在他死缠烂打之下,石麟终于赞同收他为徒,从此,君宝就住在石麟家跟他学习武艺。 石麟的养女彩衣(米雪 饰)见君宝老实奸诈、英俊潇洒,对他芳心暗许,处处协助,而石麟外表对君宝十分苛刻,彩衣处处护着君宝,爱情在两人之间渐渐滋长。石麟吩咐君宝炼成用手将抛起的豆腐接住的身手,但是,豆腐真实太柔软了,每次君宝都把它捏碎。君宝不时苦练而不得法,甚至想用阴谋瞒骗石麟。随后,石麟又布置他去弹棉花。君宝在弹棉花时看着飞舞的棉絮,终于领悟出用手接豆腐的窍门。之后在挚友空明和尚(曹达华 饰)的点化下、君宝终于悟出“以柔克刚、先下手为强”的道理。 这时,小王爷爱上了彩衣,而彩衣却与君宝私定终身,故因爱成恨;同时,郡主美妮(米雪 饰)亦因爱上了君宝无法他已有了彩衣,也因爱成恨。小王爷和美妮末尾了共同联手对付君宝和彩衣。