埃尔维是加利福尼亚州威尼斯市海军大街上一家综合搏击俱乐部的老板。一天早上埃尔维在晨练时遇到两个墨西哥混混袭击,埃尔维把他们揍了一顿。埃尔维开车来到俱乐部,他的女友丽萨在让员工去外面派俱乐部的传单,希望能够招揽多点顾客来赚钱。四年前的搏击冠军瑞恩惠勒因为一起暴力事件而入狱,现在假释官同意他出狱了,并且要求瑞恩呆在过渡所要参加一个康复项目。瑞恩来到俱乐部,埃尔维正在训练自己的小儿子纳特,大家见到瑞恩都觉得很惊奇。埃尔维邀请瑞恩去他的办公室聊天,瑞恩看到埃尔维和自己入狱前的未婚妻丽萨的合照,知道这四年很多东西都改变了。丽萨在俱乐部想找埃尔维,却听说瑞恩回来了,丽萨和瑞恩两个人碰面的时候异常尴尬。瑞恩和纳特一起离开俱乐部,在半路分道扬镳。纳特回到家,发现哥哥杰伊在家开Party。杰伊鼓励纳特从现在开始专注比赛并赢得比赛。埃尔维告诉丽萨想让瑞恩回来,丽萨怪埃尔维没有考虑过她的感受。瑞恩在开完康复小组后遇到了一个叫迈克的人挑衅,结果迈克吃了苦头,被瑞恩一拳打倒。埃尔维送了一本书给瑞恩帮助瑞恩调理情绪,两人回到俱乐部后埃尔维看到杰伊在馆里和纳特训练,十分生气地把杰伊赶走,纳特看到这个情景也没心情训练了。丽萨和瑞恩单独呆在一块时,丽萨警告瑞恩不要打搅她的生活。纳特在家睡觉时被杰伊玩枪吵醒,纳特受不了堕落的哥哥,逃去了爸爸那。为了参加比赛,纳特在大家的帮助下开始艰苦地减重,成功地达到参赛标准体重。晚上纳特和埃尔维一起吃饭,平时不爱说话的纳特因为埃尔维不和杰伊沟通和训练而生气,摔碎了吃饭的碟子,好好的一顿饭不欢而散。瑞恩知道杰伊和埃尔维的关系不好,约瑞恩出来聊天。杰伊因为父亲以前做的种种事情特别是对待母亲方面而生父亲的气,同时也佩服瑞恩的肚量,在坐牢时女人被抢了还能回来找埃尔维,瑞恩表示并不想谈这件事。纳特的比赛开始了,父亲哥哥和丽萨都在现场给纳特加油助威,经过三回合打斗,纳特最终取得胜利,全场一片欢呼。瑞恩在宿舍不能去观看比赛,便发信息问丽萨,而丽萨并不想回瑞恩。杰伊开车到一条街边,给了一些钱给做妓女的妈妈,想妈妈买点好吃的。纳特在回家的时候遭遇到两个墨西哥人的袭击,并且说了代他们向纳特的父亲问好,纳特被打倒在地上,受了很重的伤。