白龙、维特同时跳入水中,白龙抓住了自己的手表,但落入水中的那一刻,尘封的记忆纷沓而至,他恍惚又回到了三年前比赛跳水的那个池中……江白龙四肢僵硬,扑腾着浮出水面,维特顺势拉了他一把,还厚颜无耻说救其一命,让白龙十分恼怒。而这一幕恰巧被跳水队的女生韩采荑看到。
韩采荑将白龙和维特今日的跳水录像拿给教练看,教练发觉维特的身体协调性不错,动了“招贤纳士”的心思。
在社团招新上,来咨询跳水队的人不少,但真心想跳水的人却寥寥无几。韩采荑找到江白龙,表示维特很有天赋,想要拉他进跳水队,却被江白龙拒绝,理由是维特自由散漫,没有资格成为一名运动员,而鹭岛队的王牌另有他人。而正巧此时“鹭岛附中的全能跳水王”陆昊然和同伴田林前来报名参加跳水队,这让跳水队众人欣喜不已。
下午跳水队训练,训练时间已到,但却只来了一个迟到的胖哥,其他人都没来。江白龙决心重整这种散漫的训练风气,他让胖哥将所有人都叫来,按迟到一分钟跑一小时算,自己以身作则,陪大家一起跑,让所有人都熟悉自己的“规矩”。
操场上,跳水队的众人一圈一圈跑着,但因为缺乏锻炼,他们都气喘吁吁。这时于教练叫住了白龙,告诉他“欲速则不达”,但白龙却表示时间不多了,但教练坚仍持让他循序渐进,慢慢和队员们磨合,并表示已经为其申请好了运动员宿舍,让他没有任何后顾之忧。
又到了上课时间,白龙“惊喜”发现朋友为其选择了舞蹈课,这让他很是头大。于是其想偷摸着溜出教室,不料却在门口撞到了一个女生,还将橙汁撞翻在了她的衣服上。白龙连忙向其道歉,为了补救就将自己的衣服借给女生穿,并站在外面等她。而后两人交谈甚欢,女生得知了白龙是跳水队的,白龙也知道了女生的名字——米楠。
图书馆里,韩采荑正在跟踪维特,不料被维特“误伤”,维特请韩采荑喝饮料赔罪,韩采荑却趁机要求维特参加跳水队,维特拒绝。韩采荑使出“激将法”,用白龙的话刺激维特,但是无济于事。
白龙在家收拾行李,告诉爸爸自己要回学校住,却受到了爸爸的阻挠,爸爸让其不要再想要跳水,白龙表示只是去做助教,但爸爸还是不松口。
维特也回到了家中,但他一不留神绊倒了突然跑出来的弟弟,引得弟弟大声哭叫,妈妈责备地看了他一眼,这让维特受伤不已,控制不住大发雷霆,负气出走。但是回到学校,舍友们不愿收留维特,维特只得离开。
此时天公不作美,突然下起了大雨,维特被淋成了落汤鸡,走投无路只得向韩采荑求助,韩采荑让其来自己家借住一晚。没想到维特一开门居然看到了于教练,原来教练是韩采荑小姨。
于教练很欣赏维特,对其也照顾有加,第二天的早饭桌上,于教练给了维特一张跳水队报名单,但维特依旧不为所动。可经不住于教练拿运动员的免费宿舍做诱饵,维特还是加入了跳水队,并搬进了宽敞的宿舍。
但令人意想不到的是,这间宿舍的另一个主人,正是和维特最不对盘的江白龙。江白龙得知自己要与维特成为舍友,完全无法接受,甚至不惜闹到于教练面前,但于教练却嘱咐两人好好相处,白龙只得作罢。
回到宿舍,天性顽劣的维特故意和白龙不对付,在其看书的时候拿出吉他乱弹乱唱,白龙不愿与其多生纠葛,便默默忍耐。
夜晚的跳水馆本空无一人,米楠却在这时走了进来,她回忆着白天同白龙的对话,竟好奇地走上了跳水台,站在了跳板的最前端……
此时,江白龙正巧走进了跳水馆,看到这危险的一幕,不禁出声阻止,却吓到了米楠,米楠失足落水,白龙急忙跳入泳池。白龙生气地质问米楠为何会出现在这里,米楠辩解称自己是来还白龙衣服的。白龙既担心又生气,呵斥米楠要注意安全。米楠看白龙如此生气,忙道歉安抚,但是看着他如此关心自己,内心又止不住地开心,嘴角甜蜜地上扬……
只是米楠落水,还得继续穿白龙的衣服,所以这衣服是又还不成了。