香港长洲岛是个小中央,人们生于斯善于斯,没有太大志向也能享用闲适生活。但是偏偏出了个死心眼的“长洲美少女”罗娇(钟欣桐饰),为了报情敌的一巴掌之仇,决计拉上几个好姐妹参与“出水芙蓉”4x100游泳接力赛夺下冠军。为此她绑架到“飞鱼王子”郭志远(方力申饰),逼他训练自己和姐妹们:命犯天煞孤星的病秧子阿玉(黄圣依饰),草食双胞胎“大花”(茜利妹饰)与“小花”(朱熏饰)。经过一番刻苦训练,加上阿娇有意中遇到“海上观音”(田亮饰)赋予她的超才干,阿娇和姐妹们泳技飞涨,郭志远也渐渐对阿娇动了心,只是被她误解喜欢阿玉。竞赛终于到来,“海上观音”显灵令阿娇他们获胜,而阿娇和郭志远的爱情却也随着志远被经纪人接走见了分晓……